重庆洪崖洞：重庆北站乘轻轨到较场口，票价6元。住洪崖洞附近网红酒店，380元/晚，夜景直通吊脚楼。安排三天：第一天洪崖洞夜景；第二天长江索道；第三天解放碑吃火锅。建议带雨具防雾都，酒店可安排索道接驳，避开晚饭高峰。

我用16:8断食法，进食窗在中午12点到晚上8点，期间吃两餐加一顿小食，总热量1800kcal。16小时禁食只喝黑咖啡或水。两个月体重减4.5kg，血脂改善。注意别在禁食期剧烈运动，头晕就加少量坚果，肠胃病患者先咨询医生。